YASMIN
||• ملگة المنتدى
• المخخآلڤآت : •• لـآتوچد مخخآلڤآت ••
• پنوتةة من : الجزائر
• آلچنسس : 
• آلمششَآرگآت : 2081
• تآريخخ التسچچّيل : 13/08/2010
• أوسسمتي : 
 |  موضوع: صححي طريقة أكلك لتخسري وزنك الزائد  الخميس يونيو 21, 2012 10:30 am | |
|
|
+
----
-
<table style="width: 679px; height: 1300px;" background="https://2img.net/r/ihimizer/img47/348/b416ow.jpg" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td align="left">
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صححي طريقة أكلك لتخسري وزنك الزائد
كلى على مهل خلال الوجبات وامضغي الطعام جيداً ، إذ أن الأكل على
مهل يعطيك شعوراً بالشبع دون أن تضطري لتناول كمية كبيرة من الطعام .
املئي الثلاجة بالأطعمة الصحية كالخضر المغسولة واللبن الخالي من الدسم
والفاكهة لكي تتناوليها عندما تشعرين بالجوع.
[size=25]
[size=25]
لا تآكلي أثناء العمل أو مشاهدة التليفزيون لأنك بهذه الطريقة لا تشعرين أنك
أكلت كمية كافية ولا تحسبين كمية الطعام التي تناولتها.
مارسي أي حركة : أصعدي السلالم أمشى مدة نصف ساعة يومياً على
الأقل أو مارسي أي رياضة تحبين ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
لا تآكلي عندما شعرين بالتوتر بل تخلصي من توترك بممارسة الرياضة أو
بالتبضع أو بممارسة هوايتك المفضلة.
حاولي أن تتناولي الطعام مع الأصدقاء أو الأهل إذ أن هذا يسمح لك
بالتحكم في كمية الطعام التي تتناولين فيما تفرطين في الآكل عندما تأكلين
بمفردك .
عندما تشعرين انك بدأت تفقدين السيطرة خلال الحمية ، دوني كل ما
تأكلينه واحرصي على قياس وزنك بانتظام وفى كل مرة ينقص فيها وزنك
قدمى لنفسك هدية كمكافأة لكي تشجعي نفسك على المثابرة فى
الحمية .
علقي ورقة الحمية على الثلاجة لكي تذكرك دائما بالنظام الغذائي السليم
وتمنعك من الإفراط في الأكل .
حاولي أن تحصلي على تشجيع الأهل والأصدقاء ودعمهم لكي تغيري
عاداتك الغذائية. </td></tr></table> |
| |
|
HANNA
||• ملگة المنتدى
• پنوتةة من : TUNIS
• آلچنسس :
• آلمششَآرگآت : 1906
• تآريخخ التسچچّيل : 14/08/2010
• أوسسمتي :
| |
وسيلة
مشرفة
• المخخآلڤآت : •• لـآتوچد مخخآلڤآت ••
• پنوتةة من : الجزائر
• آلچنسس :
• آلمششَآرگآت : 59
• تآريخخ التسچچّيل : 20/07/2011
• أوسسمتي : 
| | موضوع: رد: صححي طريقة أكلك لتخسري وزنك الزائد الجمعة يونيو 29, 2012 8:45 am | |
| THANKs  | |
|
سيلين
||• مپدعة
• المخخآلڤآت : n!ce
• پنوتةة من : الاردن
• آلچنسس :
• آلمششَآرگآت : 769
• تآريخخ التسچچّيل : 14/08/2010
• أوسسمتي : 
| | موضوع: رد: صححي طريقة أكلك لتخسري وزنك الزائد الأحد يوليو 01, 2012 7:54 pm | |
| | |
|
هيام
||• ملگة المنتدى
• پنوتةة من : الجزائر
• آلچنسس :
• آلمششَآرگآت : 921
• تآريخخ التسچچّيل : 23/07/2011
• أوسسمتي : http://www7.0zz0.com/2011/10/05/15/823697366.gif
| | موضوع: رد: صححي طريقة أكلك لتخسري وزنك الزائد الأربعاء يوليو 04, 2012 10:36 am | |
|  شكرا على الموضوع الرائع | |
|
